Connect with us

Εκτός Γηπέδου

Περίεργο tweet από τον Πάντερ (pic)

Ο Κέβιν Πάντερ ανέβασε ένα αινιγματικό tweet στον προσωπικό του λογαριασμό για «παράπονα» και… «κατανόηση».

Δημοσιεύτηκε

Ο παίκτης του Ολυμπιακού μετά το φιλικό με το Λαύριο, στο οποίο μέτρησε 8 πόντους, ανέβασε ένα tweet στον προσωπικό του λογαριασμό, γράφοντας για… «παράπονα» και «κατανόηση».

Αναλυτικά τι ανέφερε: «Πριν παραπονεθείς, σκέψου και κατανόησε ότι όλα συμβαίνουν με τον τρόπο που θα ‘πρεπε…».

Διαβάστε περισσότερα...
Πατήστε για σχόλιο

Αφήστε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Εκτός Γηπέδου

Του έδωσε και κατάλαβε ο Μπόγρης στην Σάκκαρη (vid)

Τα βίντεο στο You Tube συνεχίζει ο Γιώργος Μπόγρης και απ’ ότι φαίνεται είναι γεμάτος νέες ιδέες.

Δημοσιεύτηκε

Οι ιδέες του Γιώργου Μπρόγρη και πρωτότυπο και πρωτογενές υλικό για vlogs στο Youtube δεν στερεύουν ποτέ και δεν μας απογοητεύουν, καθώς καλύπτουν όλα τα γούστα. Σε μια νέα ενότητα που θα φέρει τον τίτλο «υπάρχει καλοσύνη», ο Μπογρίνιο θα υποδέχεται καλεσμένους με εξομολογητική διάθεση. Ποδαρικό στο νέο του εγχείρημα έκανε η ελληνίδα τενίστρια Μαρία Σάκκαρη.

Δείτε το απολαυστικό δίδυμο και δεν θα χάσετε:

Διαβάστε περισσότερα...

Εκτός Γηπέδου

Κορονοϊός: 38 οι νεκροί και 95 τα νέα κρούσματα στην Ελλάδα

Δημοσιεύτηκε

Το Υπουργείο Υγείας ανακοίνωσε τον θάνατο άλλων έξι ατόμων με τον τραγικό απολογισμό στην χώρα μας να ανέρχεται πλέον σε 38. 1156 τα συνολικά κρούσματα.

(περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

NBA

Υιοθέτησε κουτάβι ο Κούζμα! (pic)

Ο Κάιλ Κούζμα αποφάσισε να υιοθετήσει ένα μικρό κουτάβι, ώστε να περνάει δημιουργικά το χρόνο του εν μέσω καραντίνας.

Δημοσιεύτηκε

Ο φόργουορντ των Λέικερς υιοθέτησε ένα μικρό κουτάβι, λόγω του αρκετού ελεύθερου χρόνου που διαθέτει, λόγω της διακοπής των αγώνων λόγω κορωνοϊού.

Έτσι, ο Κούζμα ζήτησε από τους διαδικτυακούς του φίλους στο Instagram να καλωσορίσουν τη μικρή Σνο.

Δείτε το ποστ:

https://www.instagram.com/p/B-TFhy6JGJe/?utm_source=ig_embed

Διαβάστε περισσότερα...

NBA

Όταν ο Λεμπρόν έσωσε τη ζωή του Καρμέλο

Ένα τρομερό περιστατικό αποκάλυψε ο Καρμέλο Άντονι, στη συζήτηση που είχε με τον Ντουέιν Γουέιντ μέσω του Instagram. Πρωταγωνιστή ο ίδιος και ο Λεμπρόν Τζέιμς, ο οποίος του έσωσε τη ζωή!

Δημοσιεύτηκε

Αναλυτικά όσα διηγήθηκε ο Καρμέλο Άντονι:

«Πήραμε το σκάφος  από τις Μπαχάμες, όλοι κολυμπούσαν στο μικρό σπήλαιο, κάτω από την επιφάνεια του νερού. Τότε βγήκαμε. Όλοι πήγαμε στη βάρκα. Ήταν δικό μου λάθος, γιατί προσπαθώ ακόμα να δω το τελευταίο μικρό κομμάτι από το barracudas. 

Τότε κοιτάζω προς τα επάνω, και το ρεύμα με παίρνει στη μέση του ωκεανού απέναντι από το σκάφος. Όλες οι άσχημες σκέψεις άρχισαν να περνάνε από το μυαλό μου για να είμαι ειλικρινής. Στη συνέχεια κοιτάζω προς τα πάνω στο σκάφος και βλέπω τον Μπρον (σ.σ. Λεμπρόν) να πηδάει από τη βάρκα σαν τον MacGyver.

Πηδά από τη βάρκα στο νερό. Με έφερε πίσω με το ένα χέρι, ενώ κολυμπούσε με το άλλο. Έσωσε τη ζωή μου. Πραγματικά έσωσε τη ζωή μου».

Διαβάστε περισσότερα...

Εκτός Γηπέδου

Το ριξε…στο τραγούδι ο Μπόγρης! (vid)

Ο Γιώργος Μπόγρης συνεχίζει τα αστεία βίντεο λόγω καραντίνας και αυτή τη φορά…το ρίχνει στο τραγούδι.

Δημοσιεύτηκε

Δείτε το σχετικό βίντεο με τον «τραγουδιστή» Γιώργο Μπόγρη:

Διαβάστε περισσότερα...

NBA

Υπέροχη κίνηση Ντέιβις: Δίνει 250.000 για τον κορωνοϊό

Ο Άντονι Ντέιβις προέβη σε μια υπέροχη κίνηση, δίνοντας 250.000 δολάρια για το ιατρικό προσωπικό του Λος Άντζελες.

Δημοσιεύτηκε

Ο σταρ των Λέικερς πραγματοποίησε μια αξιοθαύμαστη κίνηση, δίνοντας 250.000 δολάρια για την παροχή γευμάτων στο ιατρικό προσωπικό των νοσοκομείων τους Λος Άντζελες.

Με αυτή τη κίνηση ο παίκτης των «Λιμανθρώπων» θέλησε να στηρίξει τη μάχη που δίνουν οι γιατροί με τον κορωνοϊό.

Διαβάστε περισσότερα...

Γ' ΕΘΝΙΚΗ

Λεύκιππος Ξάνθης: Τα «μαθήματα» για την κυκλική προπόνηση στο σπίτι

Εν μέσω κορονοιού, οδηγίες για την καλύτερη δυνατή
διατήρηση της φυσικής κατάστασης με
ασκήσεις στο σπίτι, δημοσιεύει μέσω της ιστοσελίδας του ο Λεύκιππος

Δημοσιεύτηκε

Εμπνευστής και ορόσημο της ομάδος αποτελεί ο Προπονητής-Υπεύθυνος Φυσικής
Κατάστασης των Τμημάτων Υποδομής και
ταυτόχρονα αθλητής της ανδρικής
αμάδας, Φίλιππος Παϊτάρης.

Aναλυτικά:

Βάσει των δύσκολων συνθηκών που έχουν
διαμορφωθεί το τελευταίο διάστημα,
είναι αναγκαία η προσαρμογή σε νέες
συνθήκες. Από αυτόν τον κανόνα δεν
εξαιρούνται οι νεαροί αθλητές, οι
οποίοι θα πρέπει να τροποποιήσουν την
καθημερινότητα τους.

Εξαιτίας της αγωνιστικής απραξίας,
διανύουν μία Περίοδο Αποπροπόνησης
(Detraining), κατά την οποία χάνονται πολλά
προπονητικά οφέλη που “αποκτήθηκαν” από
το ξεκίνημα της σεζόν. Ωστόσο, είναι
απαραίτητη η συνέχιση της προπονητικής
διαδικασίας, με σκοπό την διατήρηση της
φυσικής κατάστασης σε ικανοποιητικό
επίπεδο.

Έτσι, ένας τρόπος για να πετύχουν κάτι
τέτοιο οι αθλητές, είναι να
ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα κυκλικής
προπόνησης. Ειδικότερα, πρόκειται για
προπόνηση που αποτελείται από μία
σειρά ασκήσεων και εκτελούνται
διαδοχικά, η μία μετά την άλλη, με λίγο ή
καθόλου διάλειμμα μεταξύ τους, με την
μορφή ενός κύκλου. Η κυκλική προπόνηση
μπορεί να εκτελεστεί χωρίς εξοπλισμό,
σε οποιoνδήποτε χώρο (π.χ. σαλόνι κ.α.)
και ανεξαρτήτως του προπονητικού
επιπέδου του εκάστοτε αθλητή. Παρακάτω,
παρουσιάζονται οι λεπτομέρειες του
προγράμματος κυκλικής προπόνησης.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΥΚΛΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Προθέρμανση: (Συνολική Διάρκεια 6-8′ )

20 δευτ. Χαμηλό σκίπινκ (Χαμηλό και
στατικό γρήγορο βάδην)20 δευτ. Γόνατα
πίσω (Στατικά λακτίσματα πίσω)
20 δευτ. Ψαλίδια (Στατικά λακτίσματα
μπροστά) 10 δευτ. Jumping Jacks (Εκτάσεις-
ανατάσεις με αναπήδηση) καθώς και Δυναμικές Διατάσεις

-Εκτελέστε διαδοχικά τη μία άσκηση μετά
την άλλη χωρίς διάλειμμα  επί 4 φορές.

Kυρίως μέρος:
1η άσκηση: Ημικαθίσματα (Squats) με τα
πόδια στο άνοιγμα των ώμων – 15
επαναλήψεις
2η άσκηση: Kάμψεις (Pushups) – 10 επαναλήψεις
(Παραλλαγή: τα γόνατά να εφάπτονται στο
έδαφος).
3η άσκηση: Στήριξη σανίδα (Plank) – 40
δευτερόλεπτα.

4η άσκηση: Στατικό skipping χαμηλό -1 λεπτό
5η άσκηση: Βυθίσεις τρικεφάλων σε
καρέκλα (Τricep Dips) – 12 επαναλήψεις

-Εκτελέστε τη μία άσκηση μετά την άλλη
με διάλειμμα διάρκειας 10 δευτερολέπτων
από άσκηση σε άσκηση και στο τέλος του
κύκλου των 5 ασκήσεων εκτελέστε
διάλειμμα διάρκειας ενός λεπτού.
Επαναλάβετε τον ίδιο κύκλο για 2-3 φορές.

-Μετά των τέλος των κύκλων εκτελέστε 3
σετ κοιλιακών και ραχιαίων, από 15
επαναλήψεις για την κάθε μία άσκηση.

Αποθεραπεία: Στατικές διατάσεις

Διαβάστε περισσότερα...

BASKET LEAGUE

Λιόλιος: «Προτεραιότητα είναι η ζωή μας, ορθώς διακόπηκε το πρωτάθλημα»

Ο ιδιοκτήτης του Προμηθέα Πατρών και υποψήφιος για την προεδρία της ΕΟΚ, Βαγγέλης Λιόλιος, μίλησε – μεταξύ άλλων – και για την απόφαση της διακοπής του πρωταθλήματος λόγω του κορωνοϊού.

Δημοσιεύτηκε

Η συνέντευξη του ισχυρού άντρα του Προμηθέα στο «Metropolis 95.5»:

«Είναι κάτι που φαινόταν ότι έρχεται, τουλάχιστον γι’ αυτούς που ενημερώνονται για το τι συμβαίνει στον κόσμο. Ωστόσο, κανείς δεν θα μπορούσε να προβλέψει τη τωρινή κατάσταση υπό την έννοια ότι η πραγματικότητα και τα γεγονότα ξεπέρασαν τη φαντασία μας. Ομολογώ ότι, όταν συνέβησαν στην Κίνα, οι περισσότεροι στην Ευρώπη υποεκτίμησαν το μέγεθος του προβλήματος και θεωρήθηκε ότι δεν θα μας αγγίξει ιδιαίτερα. Μεταξύ των επιχειρηματικών δραστηριοτήτων μου είναι και μια αλυσίδα καφέ, ανοίξαμε καταστήματα στην Κίνα και αντιλαμβάνεστε ότι είχαμε απευθείας ενημέρωση για ότι συνέβαινε από τότε, πριν από δύο μήνες. Ίσως πιο έντονα λόγω της διαφορετικής αντιμετώπισης από το καθεστώς, φανταστήκαμε όμως ότι σε περίπτωση που έρθει ο ιός στην Ευρώπη, με την ίδια ένταση, τι θα μπορούσε να συμβεί. Κι αυτό βιώνουμε τώρα. Πρέπει να ενεργήσουμε προς όφελος του κοινωνικού συνόλου, να είμαστε ρεαλιστές και να ξέρουμε ότι αυτό που συμβαίνει δεν θα φύγει γρήγορα».

Για την απόφαση διακοπής του Πρωταθλήματος: «Πράξαμε το αυτονόητο. Εδώ αναβλήθηκαν για το επόμενο έτος οι Ολυμπιακοί Αγώνες, δηλαδή το κορυφαίο αθλητικό γεγονός. Συνειδητοποιούμε τι συμβαίνει; Πρέπει να καταλάβουμε ότι προτεραιότητα είναι η ζωή μας. Κι αυτό δεν ισχύει μόνο στην Ελλάδα, είναι η προτεραιότητα όλου του κόσμου. Τώρα καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της ενέργειάς μας. Γι’ αυτό θεωρώ ότι κάναμε το αυτονόητο και τίποτε περισσότερο. Να προτείνουμε δηλαδή στον Υφυπουργό Αθλητισμού να διακόψουμε οριστικά το Πρωτάθλημα. Μη ξεχνάμε ότι εδώ και μερικές ημέρες οι ΚΑΕ είναι κλειστές δια Νόμου και θα είναι για πολύ καιρό ακόμη. Οι αεροπορικές εταιρίες θα είναι κλειστές έως τα τέλη του Απρίλη. Μη γελιόμαστε, αυτό που περνάμε δεν θα φύγει σ’ έναν μήνα».

Όσον αφορά την ανακοίνωση του ΠΣΑΚ και την αντίθεσή του στην διακοπή: «Δεν θα ήθελα να σχολιάσω ή να χαρακτηρίσω την ανακοίνωση του ΠΣΑΚ. Καταλαβαίνουμε όμως τι βιώνουμε; Επιχειρήσεις κλείνουν, μια οικονομία διαλύεται, ένα υγειονομικό σύστημα επιβαρύνεται, άνθρωποι πεθαίνουν ή υποφέρουν, οι επόμενοι μήνες στην Ελλάδα – όπως και στις άλλες χώρες – θα είναι εξαιρετικά δύσκολοι και ειδικά για τη χώρα μας η οποία θα βιώσει πολύ έντονα αυτό που συμβαίνει. Η βαριά βιομηχανία της Ελλάδας είναι ο τουρισμός και το μέγεθος της απώλειας θα το νιώσει όλος ο κόσμος. Καταλαβαίνουμε ότι έχουμε εργαζόμενους οι οποίοι δεν δουλεύουν πια; Η πλειοψηφία των ανθρώπων ζουν μ’ ένα επίδομα το οποίο δίνει η Κυβέρνηση και πολύ καλά πράττει και το δίνει. Είναι δυνατόν σ’ αυτό το πλαίσιο να κουβεντιάσουμε κάτι άλλο; Τι είμαστε; Είμαστε εκτός κοινωνίας ή είμαστε κάτι διαφορετικό. Έχουμε συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει;».

Για τις συνθήκες που διαμορφώθηκαν αλλά και το αν θα πρέπει σύντομα να υπάρξει ευρεία συνάντηση όλων των φορέων του μπάσκετ, είπε: «Καταρχήν θέλω να σημειώσω ότι δεν έχω κάτι εναντίον του ΠΣΑΚ, ίσα-ίσα που οι αθλητές είναι οι πρωταγωνιστές. Αυτή τη στιγμή όμως, υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα τα οποία πρέπει να κοιτάξουμε. Επαναλαμβάνω ότι επιχειρήσεις κλείνουν, δεν μετρούν απλά απώλειες και πολλοί άνθρωποι ζουν μ’ ένα επίδομα. Γίνεται προσπάθεια διατήρησης ενός εργατικού δυναμικού. Η Κυβέρνηση έχει λειτουργήσει άψογα, στέκεται και βοηθά τον πολίτη, πρέπει να καταλάβουμε ότι έχουμε πόλεμο. Δεν είναι θεωρητικός. Είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας και ο αντίπαλός μας είναι στην αυλή κι εμείς θέλουμε να κουβεντιάσουμε για το αν θα πρέπει να το αναβάλλουμε ή να το διακόψουμε (;) ή να κοιτάξουμε δικαιώματα; Όλοι έχουμε δικαιώματα και υποχρεώσεις. Ο καθένας από το δικό του κομμάτι πρέπει να είναι υπεύθυνος, θα πρέπει όλοι μαζί να χτίσουμε την επόμενη μέρα. Δεν θέλω να τσακωθώ με κανέναν, όλοι πρέπει να βοηθήσουμε για να χτίσουμε την επόμενη μέρα και πιστέψτε με στο ελληνικό μπάσκετ θα είναι μια εντελώς άλλη μέρα».

Σε ερώτηση για το πώς φαντάζεται την επόμενη μέρα στο μπάσκετ, απάντησε: «Πώς φαντάζεστε την Ελλάδα σ’ έναν μήνα; Γιατί κάθε εβδομάδα φανταζόμαστε κάτι διαφορετικό βάσει των γεγονότων. Η κατάσταση δεν θα είναι ίδια γιατί θα έχουμε επιχειρήσεις οι οποίες θα έχουν καταστραφεί, ακόμη και ο τουρισμός που δεν θα έχουμε θα προκαλέσει τεράστια απώλεια του τζίρου. Προσέξτε, όχι μεγάλη, αλλά τεράστια. Έρχονται σοβαρά προβλήματα. Πώς να μιλήσουμε για την επόμενη μέρα; Θα έχουμε χορηγούς; Δεν θα έχουμε γιατί δεν θα υπάρχουν οι εταιρίες. Όταν ένας άνθρωπος τα βλέπει όλα μαύρα, γίνονται μαύρα. Προσωπικά είμαι αισιόδοξος άνθρωπος και θα σας πω ότι θα έχουμε ένα άλλο Πρωτάθλημα, διαφορετικό από αυτό που έχουμε συνηθίσει. Δεν σας λέω ότι θα είναι καλύτερο ή χειρότερο. Εκτιμώ ότι είναι η χρυσή ευκαιρία για όλους μας, να κοιτάξουμε υπεύθυνα την επόμενη μέρα και να χτίσουμε. Έχουμε πολλούς Έλληνες παίκτες οι οποίοι θέλουν να παίξουν μπάσκετ, ακαδημίες με έντονη δυναμική…».

Σε ερώτηση για το αν ο ίδιος τίθεται υπέρ μιας γενικής αναδιάρθρωσης του ελληνικού μπάσκετ, απάντησε: «Πάντα είμαι υπέρ της αναδιάρθρωσης του ελληνικού μπάσκετ, τώρα είμαστε υποχρεωμένοι όλοι μαζί να πάμε στην επόμενη μέρα και να πάρουμε γενναίες αποφάσεις. Αν το κάνουμε έχοντας βάση τον εαυτό μας, αυτό θα αποτύχει και όχι θα αναγκαστούμε να εγκαταλείψουμε το σκάφος. Προσωπικά, πάντα πιστεύω ότι είναι προτιμότερο να μετανιώσω για κάτι που έκανα και όχι για κάτι που δεν έκανα. Πρέπει να είμαστε ρεαλιστές, να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας, παίκτες, προπονητές, διοικήσεις, ομοσπονδία, ΕΣΑΚΕ, σωματεία και να χτίσουμε το αύριο. Αυτή η κατάσταση πρέπει να μας βρει ενωμένους γιατί μόνο ενωμένοι θα πάμε μπροστά. Από την όλη δραματική κατάσταση που εξελίσσεται υπάρχουν και ένα-δύο θετικά πράγματα. Προσωπικά βλέπω περισσότερο την οικογένειά μου η οποία μου είχε λείψει, μαθαίνουμε να κάνουμε σωστή χρήση του διαδικτύου, το κάνουμε για καλό σκοπό, επικοινωνούμε, αλληλοϋποστηριζόμαστε. Το δικό μου μήνυμα το οποίο αφορά τόσο την ελληνική κοινωνία όσο και το ελληνικό μπάσκετ είναι ότι πρέπει να βρούμε αυτά που μας ενώνουν και όχι αυτά που μας χωρίζουν».

Διαβάστε περισσότερα...

Like us on Facebook !

ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΕΣ

Advertisement

Ενδιαφέροντα