Connect with us

BASKETBALL

Απορίες νεαρών καλαθοσφαιριστριών για το σώμα τους

Δημοσιεύτηκε

Σε προηγούμενο άρθρο αναλύσαμε τα ιδανικά κιλά που πρέπει να έχει ένας νεαρός καλαθοσφαιριστής. Τι γίνεται όμως με τις νεαρές καλαθοσφαιρίστριες; Ένας Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος βοηθάει στις απορίες μια μπασκετμπολίστριας.

-Γεια σας, είμαι 14 ετών περίπου, έχω ύψος γύρω στα 1.75 και ζυγίζω 48 κιλά. Πέρα από το ότι στην ομάδα μπάσκετ που παίζω είμαι η πιο αδύνατη χρειάζομαι επειγόντως λίγο βάρος. Είμαι στην κυριολεξία ξύλο. Ο μεταβολισμός μου είναι τέτοιος ώστε παίρνω ότι τρώω σε ύψος. Παρατήρησα όμως ότι τις τελευταίες εβδομάδες που κατανάλωσα μεγάλο αριθμό γλυκών πήρα 2-3 κιλά. Μπορώ να κάνω κάτι για να πάρω 5-6 ακόμα εύκολα και γρήγορα; ευχαριστώ

-Τα χαρακτηριστικά σου δείχνουν ότι είσαι λιποβαρής, δηλαδή έχεις βάρος χαμηλότερο από το φυσιολογικό, το οποίο είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Καλό είναι να κάνεις εξετάσεις αίματος (τσεκ-απ) για να φανεί και το επίπεδο της υγείας σου στα κιλά αυτά. Πρέπει επειγόντως να πάρεις βάρος.

Αυτή είναι και η μοναδική περίπτωση που συστήνεται σε μία δίαιτα η έντονη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θερμίδες, όπως είναι τα γλυκά και οι πλούσιες σε λίπος τροφές. Οφείλεις να πιέσεις τον εαυτό σου να φας περισσότερο, με περισσότερα γεύματα μέσα στην ημέρα και συχνή κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφίμων.

Λάμπρος Μελίστας, Phd, Msc, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διδάκτωρ Χαροκόπειου Πανεπιστημίου, Msc Στην Κλινική Διαιτολογία

Πηγή: www.vita.gr

To jumpshot.gr, πρόκειται για μια νέα υπερπλήρης ιστοσελίδα, που μπορείς να βρεις ειδήσεις από τον διεθνή χώρο, απόψεις από έμπειρους και φέρελπις δημοσιογράφους και πλούσιες αναλύσεις από επαγγελματίες προπονητές. Ακόμα, μπορείς να βρεις συμβουλές διατροφής, ασκησιολόγια, plays, άρθρα για τη ψυχολογία ενός αθλητή, αλλά και συμβουλές για πρόληψη και αντιμετώπιση τραυματισμών.

Διαβάστε περισσότερα...
9 Σχόλια

9 Comments

  1. s777

    Ιανουάριος 7, 2019 at 8:59 μμ

    Most important submitter gets credit because it. Another technique is to check out
    one of this companies providing the full facility. When picking out articles to read, don’t waste your time with empty content. https://918kiss.host/downloads

  2. sablon kaos satuan

    Ιανουάριος 7, 2019 at 9:06 μμ

    I wіll immediately seize yоur rss feed as I cаn not to finbd yоur e-mail suƄscriptіon hyperlink or newsletter sеrvice.
    Do you’ve any? Please permit me realize ѕo that I mɑу jyst subscribе.
    Thanks. https://sablonkaosdistrobandung.blogspot.com/

  3. sablon kaos satuan

    Ιανουάριος 7, 2019 at 9:06 μμ

    I will immedіately seize your rss feeed aas I can not to find yoour e-mail subscription hyperliunk or newsletter
    service. Do you’ve any? Pⅼease permit me reaⅼize
    so that I may just subscribe. Тhanks. https://sablonkaosdistrobandung.blogspot.com/

  4. does online casino cheat

    Ιανουάριος 8, 2019 at 7:28 πμ

    Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I am trying to find things
    to enhance my website!I suppose its ok to use some of your ideas!! http://choosemode.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.Askmydr.com%2F__media__%2Fjs%2Fnetsoltrademark.php%3Fd%3D918.network%2Fdownloads%2F90-rollex11

  5. does online casino cheat

    Ιανουάριος 8, 2019 at 7:29 πμ

    Hello, i think that i saw you visited my website thus i came to “return the favor”.I am trying to find things to enhance my website!I suppose
    its ok to use some of your ideas!! http://choosemode.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.Askmydr.com%2F__media__%2Fjs%2Fnetsoltrademark.php%3Fd%3D918.network%2Fdownloads%2F90-rollex11

  6. ocean king holdings private limited

    Ιανουάριος 8, 2019 at 3:57 μμ

    Definitely believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the web the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I definitely get annoyed while people think about
    worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and
    also defined out the whole thing without having side-effects
    , people can take a signal. Will probably be back to get more.
    Thanks http://sexynews24.com/exlink.php?url=https://www.charlottewilcoxcompany.com%2F__media__%2Fjs%2Fnetsoltrademark.php%3Fd%3D918.network%2Fdownloads%2F81-joker123

  7. ocean king holdings private limited

    Ιανουάριος 8, 2019 at 3:58 μμ

    Definitely believe that which you said. Your favorite reason appeared to
    be on the web the easiest thing to be aware of. I say to
    you, I definitely get annoyed while people think about worries that they just don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects ,
    people can take a signal. Will probably be back to get more.
    Thanks http://sexynews24.com/exlink.php?url=https://www.charlottewilcoxcompany.com%2F__media__%2Fjs%2Fnetsoltrademark.php%3Fd%3D918.network%2Fdownloads%2F81-joker123

  8. slot mobile shop nigeria

    Ιανουάριος 9, 2019 at 2:30 μμ

    There probably isn’t much after those first three posts to
    write around. The scariest part of talking to women starts off
    that first discussions. I instantly got ignited and started interacting. http://viztix.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Win88.today%2Fdownload-ace333-ios-android%2F

  9. slot mobile shop nigeria

    Ιανουάριος 9, 2019 at 2:30 μμ

    There probably isn’t much after those first three posts to write around.
    The scariest part of talking to women starts off that first discussions.
    I instantly got ignited and started interacting. http://viztix.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Win88.today%2Fdownload-ace333-ios-android%2F

Αφήστε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αχιλλέας Τσιρογιάννης

4+1 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να παρακολουθείτε την προπόνηση του παιδιού σας

Ο Αχιλλέας Τσιρογιάννης γράφει στο jumpshot.gr τους λόγους για τους οποίους πρέπει απλά ο κάθε γονιός να αφήνει το παιδί του στην είσοδο του γηπέδου και να του εύχεται καλή προπόνηση.

Δημοσιεύτηκε

1. Επεμβαίνετε στο ρόλο του προπονητή δίνοντας οδηγίες στα παιδιά σας

Η δουλειά του προπονητή είναι να μεταφέρει στο παιδί σας γνώσεις πάνω στο άθλημα και ηθικές αξίες που θα το συντροφεύουν και στην εξωγηπεδική ζωή του. Το μόνο που καταφέρνει κάποιος γονιός δίνοντας οδηγίες στο παιδί του την ώρα της προπόνησης είναι να το αποσυντονίσει. Φανταστείτε να δουλεύετε κάπου και να έχετε δυο υπευθύνους και ο ένας με τον άλλον να ζητάνε διαφορετικά πράγματα. Ποιον να ακούσεις πρώτα; Πως μπορείς έτσι να είσαι αποδοτικός;

2. Μπερδεύεται τα παιδιά σας

Όταν το παιδί σας μετά από ένα άστοχο σουτ ή μια λάθος εκτέλεση συστήματος λαμβάνει οδηγίες από τον προπονητή του, πραγματικά δεν έχει ανάγκη και τις δικές σας οδηγίες. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να το μπέρδεψετε. Σίγουρα ακόμα και ο πιο νεαρός προπονητής γνωρίζει πολύ περισσότερα από τον μέσο γονιό. Ο καταξιωμένος προπονητής Φρανκ Μάρτιν που κάθεται στον πάγκο του South Carolina από το 2012 έχει δηλώσει για τα ίδια του τα παιδιά ότι αν κάποιος τους φερθεί με ασέβεια ή αν αποτύχουν σε κάτι θα είναι εκεί για να τα στηρίξει, αλλά αν δεν ξέρουν πως να γίνουν καλύτεροι καλαθοσφαιριστές, να ρωτήσουν τον προπονητή τους.

3. Τα παιδιά σας κοιτούν την εξέδρα και δεν απολαμβάνουν την προπόνηση και τα οφέλη της

Σίγουρα όλοι οι γονείς θέλουν να βλέπουν τα παιδιά τους ευτυχισμένα και χαρούμενα με ότι κάνουν. Τα κινητρα όλων των γονιών είναι υγιή και θετικά, αλλά φανταστείτε ένα γονιό που την ώρα της προπόνησης επιβραβεύει το παιδί του σε ένα εύστοχο σουτ και στο αμέσως επόμενο άστοχο δεν το χειροκροτει και δεν το ενθαρρύνει να συνεχίσει. Την ώρα εκείνη το παιδι (όπως και όλοι μας) ψάχνει την επιβεβαίωση που δεν ήρθε και αντί να εστιάσει στις οδηγίες του προπονητή του για να ειναι καλύτερο το επόμενο σουτ, εγκλωβίζεται στη σκέψη να είναι εύστοχο το επόμενο σουτ και να με χειροκροτήσει ο μπαμπάς. Ο στόχος του πρέπει να είναι να είναι καλύτερο το σουτ από το προηγούμενο.

4. Αναγκάζετε (έμμεσα) τα παιδιά να παίζουν για εσάς και όχι για τα ίδια

Είναι πολύ όμορφο να πάτε να πάρετε το παιδί σας από την προπόνηση. Όταν όμως έχετε παρακολουθήσει την προπόνηση, θα μπειτε στη διαδικασία (ακόμα και άθελα σας) να κριτικαρετε ενέργειες και συμπεριφορές του, να “ζητήσετε” πράγματα για την επόμενη προπόνηση και να το συγκρίνεται με άλλους συμπαίκτες του. Έτσι εντυπώνεται στο παιδί η σκέψη να παίξω καλύτερα για τους γονείς μου. Ρωτήσατε στ’ αλήθεια ποτέ το παιδί σας αν είναι χαρούμενο με την σημερινή προπόνηση ή αν πέρασε καλά;

5. Τα παιδιά αντιγράφουν συμπεριφορές

Αυτό πέρα από τις προπονήσεις ισχύει και στους αγώνες. Όταν το παιδι βλέπει τον γονιό του να μιλάει υποτιμητικά για τον προπονητή, υποσυνείδητα κι εκείνο με τη σειρά του δεν σέβεται τον προπονητή του. Όταν το παιδί βλέπει την μαμά ή τον μπαμπά να διαμαρτύρεται ή να βρίζει τον διαιτητή, θα το κανει κι εκείνο. Ο κάθε διαιτητής που μπαίνει μέσα σε ένα γήπεδο, έχει διαβάσει άπειρες φορές τον κανονισμό και πραγματικά δεν τον ενδιαφέρει ποιος θα κερδίσει σε ένα πρωτάθλημα υποδομών.

Συνοψίζοντας, πρέπει να πούμε ότι το μπάσκετ πάνω από όλα είναι χαρά και πολιτισμός. Έχετε φέρει το παιδί σας σε ένα από τα πιο δίκαια και υγιή αθλήματα. Αφήστε τον προπονητή του παιδιού σας να κάνει την δουλειά του. Σίγουρα είναι αρκετά ενημερωμένος και καταρτισμένος για να τον έβαλε ένα σωματείο στο δυναμικό του και πραγματικά δεν αμοίβεται με όσα χρήματα αξίζει. Να είσαστε δίπλα στο παιδί σας και να ξέρει ότι πάντα οι γονείς μου είναι εδώ για μένα, χωρίς όμως να με καταπιέζουν.

Διαβάστε περισσότερα...

BASKET LEAGUE

Η ατάκα Πεδουλάκη για Αθηναίου και Παππά

Δημοσιεύτηκε

Ο τεχνικός του Παναθηναϊκού ΟΠΑΠ Αργύρης Πεδουλάκης στάθηκε στο πρόσωπο που έδειξε η ομάδα του στο ματς με τον Άρη 

(περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

BASKETBALL

Επιστρέφει με Παναθηναϊκό ο Γιόβιτς

Δημοσιεύτηκε

Στην διάθεση της ρωσικής ομάδας για την 5η αγωνιστική της Euroleague κόντρα στον Παναθηναϊκό (29/10) αναμένεται να επιστρέψει ο Στέφαν Γιόβιτς  (περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

BASKET LEAGUE

Φήμες για ταξίδι του Ρικ Πιτίνο στην Αθήνα

Δημοσιεύτηκε

Ο 67 χρόνος Hall Of Famer αναμένεται να βρεθεί στην χώρα μας στις αρχές του επόμενου μήνα, σύμφωνα με πληροφορίες του novasports.gr, γεγονός που ενδέχεται να προκαλέσει αντιδράσεις στις τάξεις του “τριφυλλιού” (περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σνακ χωρίς ζάχαρη που ικανοποιούν την ανάγκη μας για γλυκό!

Δημοσιεύτηκε

Υπάρχουν κάποιες ώρες μέσα στην ημέρα που αναζητάς μία λιχουδιά…  τότε που το στομάχι σου κάνει επανάσταση και στο μυαλό σου τριγυρίζει επίμονα μία σκέψη: Θέλω να φάω κάτι «γλυκό»… αλλά τι;

(περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

BASKETBALL

Καλαθοσφαιρική Ετοιμότητα Προ-αγωνιστικής Περιόδου

Δημοσιεύτηκε

Γράφει ο Coach Γιάννης Τσουμπρής

(περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αμφίβολος ενόψει πρεμιέρας στον Άρη ο Γκάγκιτς

Δημοσιεύτηκε

Πρόβλημα με τον Τζόρτζε Γκάγκις παρουσιάστηκε στην προετοιμασία του Άρη με τον Σέρβο σέντερ να τραυματίζεται και σύμφωνα με τις πρώτες εκτιμήσεις να μένει εκτός αγωνιστικής δράσης για τις επόμενες περίπου δέκα μέρες.

(περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

4+1 τρόποι πρόληψης της ρήξης πρόσθιου χιαστού

Δημοσιεύτηκε

O Αχιλλέας Τσιρογιάννης γράφει 4+1 τρόπους για τη πρόληψη της ρήξης πρόσθιου χιαστού.

(περισσότερα…)

Διαβάστε περισσότερα...

Like us on Facebook !

ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΕΣ

Advertisement

Ενδιαφέροντα